Index - --- RIVA COURIR Ouistreham course à pied et Nordic Walking

Plans d'entraînement pour les Courants de la Liberté

Par alain le Mercredi 02 mai 2012 @ 15:59:23

Deux plans d'entrainement (Plan Marathon 3h25 et Liberté Semi-marathon 2012) pour préparer les courants de la Liberté du 10 juin 2012, sont disponibles dans la rubrique téléchargement.

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Les Foulées du Muguet 2012

Par alain le Mercredi 04 avril 2012 @ 21:38:45

   Comme tous les ans le 1er mai, le service des sports de la ville de Ouistreham organise en partenariat avec l'association Riva Courir une course pédestre ouverte à tous!

Depuis 2009, le traditionnel "Cross du Muguet" réputé par sa difficulté (une grande partie de la course empruntait la plage de sable mou!) a été remplacé par les "Foulées du Muguet". Le parcours relooké en bordure de plage, emprunte   désormais les allées piétonnes, les dunes, des zones engazonnées et quelques portions de sable rendant la course à la portée de tous les coureurs, licenciés et non licenciés.

Horaires des 3 courses:
   - 10h00 : Poussins (2001-2002) et Benjamins (1999-2000) > 1.5 km
   - 10h00 : Minimes (1997-1998) et Cadets (1995-1996) > 2.6 km
   - 11h00 : "La Bédouine" Course populaire de Junior à Vétéran > 7.8 km

L'inscription est gratuite, par courrier, par e-mail, ou tout simplement le jour de la course!

Télécharger dès maintenant le bulletin d'inscription
Consulter le règlement.

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La Rochambelle 2012

Par alain le Mercredi 04 avril 2012 @ 21:37:48

   Vous pouvez participer à La Rochambelle, en courant en étant classée, en courant sans être classée ou en marchant.
   Un justificatif médical (certificat ou licence 2012) est obligatoire uniquement pour les participantes qui souhaitent courir et être classée.

   Ne peuvent courir que les femmes nées avant 1998 compris. Les participantes nées entre 2006 et 1999 compris ne peuvent participer qu'en marchant.

Bulletin à déposer en Mairie de Ouistreham, le plus rapidement possible.

Tarifs :

Tarif unique : 12€

Date et heure de départ

La Rochambelle aura lieu le samedi 9 juin 2012 à 19h00 au départ du Mémorial de Caen.

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Parcours du coeur 2012

Par alain le Vendredi 16 mars 2012 @ 23:06:23

Riva Courir sera présent au rassemblement du 1.04 dans le cadre des parcours du coeur,.

Au programme :

Footing en nature ( 8, 12 et 15 km) ,
Marche Nordique (initiation) pour vous faire découvrir les alentours de Ouistreham (mer et campagne).

Rendez-vous à 9h30 Esplanade Lofi.

Merci de votre contribution, venez nombreux !

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Les 3 gazelles de Riva Courir de retour du Sénégal.

Par alain le Samedi 25 février 2012 @ 19:42:19

De retour du SENEGAL après une semaine riche en émotions et souvenirs, les trois gazelles de « Riva-Courir » , Claudie, Irène et Jocelyne sont rentrées le dimanche 20 février 2012.

A SIMAL, dans le delta du SINE SALOUM, à 200 kms au sud de DAKAR, nous avons vécu une course en 5 étapes de 7 à 10,5 kms : la SENEGAZELLE, une aventure sportive, humaine et solidaire.

La course fut difficile : terrain accidenté, sablonneux ; parcours technique dans les sentiers sinueux à travers la mangrove ; la chaleur à laquelle nous n’étions pas vraiment préparées ! Il faisait -9° en partant de CAEN et environ 25° le matin à SIMAL puis 35 à 40 ° à la mi-journée.

Nous étions 72 gazelles venues de toutes les régions de France et même de Suisse, chargée chacune de 46 kilos de fournitures scolaires. Nous avons doté 5 écoles différentes. Nous étions à chaque fois accueilles au son des rythmes des djembés, avec les sourires et les cris de joie des enfants. Beaucoup de reconnaissance et d’amitié dans les regards des enfants et des adultes.

Nous avons bouclé la course en : - 4h31mn47s pour Irène DUNE (30^ème)

- 4h43mn09s pour Claudie GRANDJEAN (35^ème)

- 4h46mn37s pour Jocelyne HOULETTE (38^ème)

Pour un total de 40km600 en 5 étapes.

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Echauffement du 5 février.

Par alain le Samedi 25 février 2012 @ 19:30:50

La course du 5 février a été annulée en raison des fortes chutes de neige.
Mais Armelle et Denis en ont profité pour faire leur échauffement.

Cliquer sur le lien Picasa pour visualiser l'album photos.

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Plan Entrainement Bayeux

Par alain le Lundi 13 février 2012 @ 09:08:41

Un plan d'entrainement (RC_PK_10 km_bayeux_2012), pour préparer les courses de Bayeux du 18 mars 2012, est disponible dans la rubrique téléchargement.

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